Сообщения за сегодня
Активность на форуме
1 день назад
1 день назад
RR добавляет сообщение в теме Бросаем пить ...
1 день назад
1 день назад
1 день назад
RR добавляет сообщение в теме Выбор ноутбука
Онлайн 3
Нет пользователей
Были за 24 часа
Статистика
Тем 5 073
Сообщений 170 421
Пользователей 2 459

Хочу похудеть

Просмотров 26003 Сообщений 103
20 ноября 2017, понедельник
RR RR
Ученые нашли диету для долголетия

Желающим сбросить весу рекомендуют отказаться всего от трех продуктов
Меню с низким содержанием жиров, сахара и простых углеводов способно не только помочь тучным людям приобрести более стройную фигуру, но и уменьшить риск преждевременной смерти. К такому выводу пришли шотландские ученые.

Специалисты Абердинского университета проанализировали данные за последние полвека, полученные в ходе более полусотни клинических исследований с участием более 30 тысяч взрослых добровольцев. В результате они пришли к выводу, что низкокалорийные диеты помогают снизить риск ранней смерти людей с ожирением на 18 процентных пунктов – до шести человек на одну тысячу. По словам диетолога Элисон Авенел, диеты для похудания даже более эффективны, чем физические упражнения.

"Низкокалорийные диеты, безусловно, более подходят для снижения веса, чем физическая нагрузка. Упражнения помогают удерживать вес в долгосрочной перспективе и имеет много других преимуществ для здоровья. У нас просто нет достаточно данных, чтобы найти разницу между исследованиями, которые включали и исключали упражнения", - сказала Авенел агентству UPI.

Она добавила, что ожирение может спровоцировать развитие таких серьезных заболеваний, например, диабет второго типа, болезни сердца. Также люди с лишним весом могут иметь высокое давление и повышенный уровень холестерина.

Источник >>>>
22 ноября 2017, среда
RR RR
Ученые объяснили, как корица помогает сбрасывать вес

Исследование ученых из Мичиганского университета подтвердило гипотезу о том, что такая пряность, как корица помогает организму эффективно сжигать накопленные жиры.

Секрет кроется в соединении под названием циннамальдегид (или коричный альдегид), который не только придает приправе неповторимый аромат, но и тем, что защищает организм от гипергликемии и ожирения. Впрочем, этот принцип был хорошо известен ученым и ранее, но эксперименты до этого проводились только на лабораторных мышах.

Группа исследователей под руководством кандидата технических наук Чжун Ву решили искать "катализаторы", которые запустили бы процесс термогенеза в клетках человека, чтобы те не копили, а расходовали "топливные запасы".

Ученые работали с добровольцами разных национальностей и возрастных групп. У всех людей был разный индекс массы тела. Они взяли у каждого участника образцы тканей, содержащих адипоциты, и обработали их циннамальдегидом.

Под действием этого соединения заметно усилилась экспрессия нескольких генов и производство ферментов, которые усиливают липидный обмен. Более того, они также отметили повышенную выработку белков Ucp1 и Fgf21, которые являются важными метаболическими регуляторами и участвуют в термогенезе.

По мнению Чжун Ву, результаты исследований могут стать основной для борьбы с ожирением. Ведь корица широко применяется в пищевой промышленности. Кроме того, это соединение недорогое и общедоступное, и потому оно станет хорошей альтернативой дорогим лекарственным препаратам.

Источник
6 декабря 2017, среда
RR RR
Открыт простой способ похудеть
Ученые выяснили, как надо есть, чтобы сбросить лишний вес

Есть часто, но маленькими порциями - вот секрет, который поможет всю жизнь оставаться в прекрасной форме. Американские ученые из Пенсильванского университета выяснили, что чем чаще человек принимает пищу, тем меньше калорий в день он поглощает.

Многим знакома история, когда после изнурительных диет ненавистные килограммы вновь возвращаются на место. А что делать - голод, как известно, не тетка. Он мешает думать, работать, портит настроение. В результате держишься-держишься, а потом отрываешься за обедом.

Как оказалось, это в корне неверный подход. Принимать пищу нужно сразу, как только в желудке начинает шевелиться этот ненасытный червячок. Причем кормить его нужно вкусно, сытно, ароматно - но совсем по чуть-чуть. И тогда никакое ожирение, связанное с излишними калориями, не грозит.

Свою теорию ученые проверили на лабораторных мышах Сначала они пытались кормить их гелем, который пах сладкой едой, но не содержал питательных веществ, пишет "Подмосковье сегодня". Мышки его ели, но буквально через несколько минут их мозг понимал обман и снова давал сигнал о голоде.

Затем грызунам стали давать ароматизированный гель, но уже с калориями. Небольшие порции этой пищи утоляли голод на продолжительное время, говорится в статье Daily Mail.

Собственно, данный секрет приема пищи давно известен всем мамам в России. "Перебьешь аппетит", - говорят они малышам, которые тянутся за конфетой перед ужином.

Впрочем, американские специалисты заявляют, что это они открыли зависимость между нейронами гипоталамуса и видом, запахом, вкусом и калорийностью пищи. Свое исследование они намерены продолжать, чтобы в конце концов научиться влиять на чувство голода и таким образом побороть ожирение.

Источник >>>>>
13 декабря 2017, среда
RR RR
Раскрыт легкий способ похудения
Привести себя в хорошую форму помогут полезные продукты

Когда мы правильно питаемся, мы хорошо себя чувствуем, а когда мы хорошо себя чувствуем - мы более производительны, а значит и успех становится все ближе. Не обязательно с головой уходить в изучение правил здорового питания – для начала достаточно ознакомиться со списком десяти самых полезных продуктов, который для наших читателей составила модель и актриса Анна Альбрехт.

1. ШПИНАТ

Этот насыщенный питательными веществами зеленый продукт легко доступен - свежий, замороженный или даже консервированный. Это один из самых здоровых продуктов на планете - наполненный энергией, в то же время низкокалорийный, с высоким содержанием витаминов А, К и другими полезными микроэлементами.

СОВЕТ. Шпинат с луком добавьте омлет для приготовления вкусного, легкого и здорового завтрака.

2. ЧЕРНЫЕ БОБЫ

Наполненные невероятно полезными антиоксидантами, черные бобы медленно перевариваются - сохраняя ощущение сытости надолго. Эти маленькие красавцы полны кальция, белка и клетчатки, а также отлично выглядят и украшают любое блюдо!

СОВЕТ: Черные бобы – незаменимая составляющая мексиканской кухни. Попробуйте приготовить с ними какое-нибудь пикантное блюдо, например – бурритос.

3. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

С большим количеством антиоксидантов, чем любой другой орех, грецкий орех также наполнен витамином Е и богат маслами омега-3 и здоровыми жирами.

СОВЕТ: Храните запас этих орехов в сумке для легкой, здоровой закуски на ходу, а так же на разгрузочные дни.

4. СВЕКЛА

Полезная для работы мозга и способствующая снижению кровяного давления, свекла вполне может претендовать на звание одного из самых здоровых продуктов на Земле. Ярко окрашенный корнеплод наполнен фолиевой кислотой, магнием и витамином С.

СОВЕТ: Добавляйте свеклу в разные салаты для яркого цвета и приятного хруста.

5. АВОКАДО

Употребление всего одного или двух авокадо в неделю дает вам все преимущества здоровых мононенасыщенных жиров и витамина B6.

СОВЕТ: Отличный утренний перекус - авокадо на тосте с солью и перцем или кусочком сыра.

6. ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Согласно недавним исследованиям, шоколад содержит больше антиоксидантов, чем большинство фруктов - отличные новости для любителей шоколада! Наряду с защитой организма от болезней и профилактикой сердечных заболеваний, темный шоколад является естественным антидепрессантом.

СОВЕТ: Шоколад в умеренных количествах - достаточно совсем немного, чтобы воспользоваться его преимуществами.

7. Малина

Как и большинство ягод, малина наполнена антиоксидантами, поддерживающими наше здоровье и укрепляющими иммунитет. Свежая или замороженная, она также содержит витамин С, кальций и железо.

СОВЕТ. Добавляйте ягоды в натуральный йогурт или кашу утром.

8. ЧЕСНОК

Этот острый продукт использовался для предотвращения болезней на протяжении веков, поскольку он препятствует росту бактерий, снижает уровень холестерина и артериального давления и обладает серьезной противовоспалительной способностью.

СОВЕТ. Чеснок придает пикантный вкус любым блюдам: от соусов до супов.

9. ЛИМОНЫ

Лимоны обладают сильными противовоспалительными свойствами и могут препятствовать росту раковых клеток. В них также высокое содержание витамина C.

СОВЕТ. Добавляйте кусочек лимона в чай ​​или выжимайте немного сока в бутылку с водой.

10. ЧЕЧЕВИЦА

Это бобы с высоким содержанием клетчатки и белка добавляют отличный вкус и текстуру любым блюдам. Веганы и вегетарианцы часто являются поклонниками использования чечевицы в качестве заменителя мяса в традиционных рецептах.

СОВЕТ: Добавляйте к салатам, супам и тушеным блюдам.

Источник >>>>
12 января 2018, пятница
RR RR
Медики рассказали, почему зимой люди толстеют

Медики из Альбертского университета (Канада) выяснили, то жировые клетки чувствительны к солнечному свету. Под его воздействием липиды быстрее расходуются, а в условиях дефицита солнца - накапливаются, передает Eurekalert.

Вывод был сделан на основе реакции биоинженерных моделей жировых клеток при дневном свете. Ученые признаются, что полученный результат стал неожиданным открытием - изначально эксперимент проводился с целью поиска эффективного лечения для пациентов с диабетом первого типа.

- Мы увидели, что солнечный свет проникает в кожу и, достигая жировых клеток, уменьшает липидные капли, способствуя их выходу из клетки. Недостаточное же воздействие солнца, которое мы испытываем по восемь месяцев в году, проживая в северном климате, способствует хранению жира и прибавке веса - типичная ситуация для зимы, - говорит директор Института диабета Альбертского университета профессор Питер Свет.

Открытие позволит создать новые методики для борьбы с ожирением. Вместе с тем, они не рекомендуют активно загорать для похудения, потому как продолжительность и интенсивность воздействия солнца, которое бы позволяло сбросить лишний вес и при этом не навредить здоровью, пока не определены.

Специалисты советуют сделать акцент на проверенных способах. Например, сократить количество времени, которое обычно проводится в сидячем положении. Легким физическим нагрузкам ежедневно рекомендуется уделять порядка 40 минут.

Источник >>>>>
15 января 2018, понедельник
RR RR
Врачи рассказали, почему так опасно долго сидеть на одном месте

Даже если у вас хорошая фигура, но вы проводите много времени сидя, стоит опасаться жировых отложений. Причем, сформируются они вокруг внутренних органов. Это может повысить риск диабета 2-го типа и болезни сердца, пишет The Daily Mail. Как показало исследование Университета Лестера, много сидящие люди имеют больше висцерального жира вокруг печени, поджелудочной, почек и жировых отложений в абдоминальной области в целом.

А, как известно, обилие висцерального жира связано с инсулиновой резистентностью, фактором риска диабета. Также эти жировые отложения повышают риск рака, инсульта, болезни сердца. Статистика говорит: многие люди трудоспособного возраста больше сидят, чем пенсионеры.

Сообщается, что в рамках исследования ученые просканировали тела 124 человек, у которых мог развиться диабет. Также людям раздали устройства, отслеживающие физическую активность. Ученых интересовало, сколько люди сидели в течение недели. Они выявили однозначную связь между висцеральным жиром и продолжительным пребыванием сидя. Причем, связь была особо сильной в тех случаях, когда человек не посвящал 150 минут в неделю умеренной физической активности.

Источник >>>>>
17 января 2018, среда
RR RR
Найден способ безопасного похудения

Специальные процедуры для избавления от лишнего веса надежнее сбалансированного питания
Операции уменьшают риск ранней смерти пациентов, страдающих ожирением, по сравнению с теми, кто прибегал к специальным диетам. К такому выводу пришли израильские ученые.

В исследовании приняли участие более 33 тысяч человек. Их разделили на две группы. В одной находились пациенты, которым с 2005 по 2014 г. провели различные операции для лечения ожирения. В другой были люди, пытающиеся сбросить вес с помощью диет и физических упражнений. Ученые сравнивали показатели уровня смертности у двух групп, сказано в статье, опубликованной в Journal of the American Medical Association.

Как оказалось, люди, которым сделали желудочное шунтирование или рукавную гастропластику, умирали значительно реже, чем те, кто контролировал свой вес диетами и здоровым образом жизни.

Исследователи продолжат изучение этого явления, чтобы получить новые данные.

При этом россияне стали чаще покупать лекарства для избавления от лишнего веса, в основном - препятствующие всасыванию жиров. В ушедшем году аптеки продали 1,4 млн упаковок таких препаратов, что на 12% больше, чем в 2016-м, рассказали "Известиям" в фармацевтическом аналитическом агентстве DSM Group.

Источник >>>>>
22 января 2018, понедельник
RR RR
Кофе и яйцо - идеальное сочетание для желающих сбросить вес

Если человек пытается сбросить вес, и ему хотелось бы ускорить этот процесс, вероятно, стоит пересмотреть взгляд на рацион. Как передает The Health Site, эксперты рекомендуют на завтрак вместе с кофе или чаем обязательно съедать яйцо. Было установлено, что многие посетители спортзалов используют кофеин в составе предтренировочных комплексов. А добавление сырого яйца может усилить позитивный эффект.

Ученые нашли свидетельства того, что в Венгрии, скандинавских странах, во Вьетнаме и ряде других стран люди уже давно смешивают сырое яйцо и горячий черный кофе. И сейчас эта смесь начала снова набирать популярность как предтренировочный напиток. Если выпить сырое яйцо, можно заразиться сальмонеллезом. Но горячий кофе делает его безопасным (бактерии не любят высоких температур).

Кстати, еще в 2013 году японская компания Kao Japan выпустила кофе под маркой Healthya, который обещал сжигать жировые отложения. Для достижения заявленного эффекта, кофейные зерна обжаривают в 2,5 раза дольше, чем обычно. За счет этого производится большее количество хлорогеновой кислоты.

Для снижения количества оксидов, образующихся в результате дополнительного обжига, используется специальное вещество. Производитель заявляет, что в ходе 12-недельного исследования испытуемые после употребления кофе Healthya потеряли в среднем до 1,5 килограмма. В эксперименте принимали участие 109 мужчин и женщин, страдающих ожирением и употреблявшие по 185 миллилитров специального кофе в день. В результате 25% испытуемых сообщили о потере веса после четырех недель, 51% - после восьми недель и 72% - после 12 недель.

Отсюда >>>>>
14 марта 2018, среда
VeraVas VeraVas
Все можно есть, главное двигаться побольше.
14 марта 2018, среда
Сталкер Сталкер
VeraVas:

Все можно есть, главное двигаться побольше.
Да, мотивация - прежде всего.
15 марта 2018, четверг
RR RR
Быть одиноким полезно для фигуры, доказало исследование

Если человек находится в отношениях, у него повышен риск набора веса. Как показали девятилетние наблюдения Центрального университета Квинсленда более чем за 15000 человек, люди в отношениях на одну пятую реже имели нормальный вес по сравнению с одинокими, разведенными или овдовевшими индивидами. При этом, передает IOL.co.za, пары потребляют больше фруктов, овощей, реже курят и злоупотребляют спиртным. Несмотря на это, проблемы с весом есть. Значит, набирать вес заставляет что-то другое.

Видимо, дело в обязательствах, возникающих у человека, состоящего в отношениях. К примеру, те же семейные ужины могут включать меньше вредных блюд, однако нередко люди съедают дома большие порции. В целом в компании других людей человек склонен потреблять больше калорий. Плюс, иногда родители доедают за детьми. Получается профицит энергии и набор веса.

Включается и психологический аспект - людям, состоящим в отношениях, не нужно привлекать потенциальных партнеров, оставаясь стройными. То есть можно расслабиться, позволить себе вредные продукты. Кстати, ранее было доказано: спустя всего два года отношений пары начинают набирать лишний вес, становятся ленивыми и начинают вести малоподвижный образ жизни

Источник
10 апреля 2018, вторник
RR RR
Для эффективного похудения нужно изменить не только образ жизни, говорят ученые

Ожирение является фактором риска многих других серьезных патологий. Очевидно, что чрезмерное употребление пищи приводит к росту веса, но не до конца понятно, какие поведенческие особенности провоцируют нарушение питания. Чтобы ответить на этот вопрос, испанские ученые провели исследование на мышах, пишет Science Daily.

Специалисты ввели в рацион грызунов шоколад. Выяснилось: мыши, получавшие возможность есть шоколад всего на один час в день, жадно съедали столько же лакомства, сколько и грызуны с неограниченным доступом к шоколаду. Они также игнорировали обычную пищу и ждали возможности снова съесть лакомство.

Ученые сделали вывод: долгосрочное воздействие высококалорийной диеты ухудшает способность контролировать пищевое поведение и приводит когнитивным нарушениям. Это мешает рационально подходить к употреблению пищи. Исследователи отмечают, что в процессе похудения необходимо обращать внимание не только на образ жизни, но и на пищевое поведение.

Источник
16 июля 2018, понедельник
RR RR
Эксперты представили список универсальных жиросжигающих продуктов

На первом месте оказался артишок. Он отличается высоким содержанием пищевых волокон и антиоксидантов, а также способностью активировать выработку желчи и нормализовать уровень холестерина. Плюс, артишок производит мочегонный эффект, являясь настоящим спасением от отеков, отмечает "Новости Mail.RU".

На втором месте - грейпфрут, известный малой калорийностью. Диетологи рекомендуют грейпфруты тем, кто хочет избежать переедания. К тому же, исследования показали, что грейпфрут может нормализовать уровень сахара в крови. В свою очередь, молочная сыворотка является прекрасным средством для ускорения обмена веществ и наращивания мышечной массы.

На четвертом месте в списке расположился зеленый чай. Пожалуй, это самый полезный напиток в мире. По словам специалистов, он показан для поддержания здоровья печени. Наконец, на пятом месте, находится кайенский перец, способный очищать сосуды и стимулировать кровообращение.

Источник
Есть 2 новых сообщения
У вас нет прав, чтобы писать на форуме, .