Сообщения за сегодня
Активность на форуме
1 день назад
RR добавляет сообщение в теме Отморозки
1 день назад
1 день назад
1 день назад
RR добавляет сообщение в теме Водка и Россия
1 день назад
Онлайн 1
Нет пользователей
Были за 24 часа
Статистика
Тем 5 076
Сообщений 170 725
Пользователей 2 463

Боремся с усталостью

Просмотров 1965 Сообщений 8
13 ноября 2009, пятница
RR RR
[size=1]Неплохие советы, но как мне кажется более подходящие для слабой половины человечества. Хотя и для мужчин они тоже будут полезны[/size]

Вы в последнее время все чаще чувствуете усталость? После работы сил уже ни на что не остается? Выходные проводите на диване перед телевизором, не в силах ничего делать? Сколько раз вы думали, что жизнь проходит мимо, все крутится только вокруг работы и дома. Как вырваться из замкнутого круга? Все в ваших руках!

В жизни должно быть место удовольствиям

Речь не о выпивке или сигаретах! Подумайте, что вы любите делать? А лучше напишите список ваших любимых занятий: посмотреть кино, покататься на велосипеде, пойти по магазинам, поболтать по телефону или почитать книгу. Постарайтесь перечислить как можно больше приятных занятий! И возьмите за правило каждый день делать что-нибудь из этого списка – ведь что может быть важнее вашего душевного равновесия и счастья? Время от времени перечитывайте список и пополняйте его.

Прямо сейчас – к мечте!

Задумайтесь – о чем вы мечтали в детстве? Может быть, стать великим художником? Или пианистом? Может быть, вы хотели покорить вершину, научиться водить машину или выучить несколько иностранных языков? Не страшно, что вы не достигли всего, о чем мечтали, – может быть, у вас не было на это сил? Но вот парадокс – как только вы захотите, силы сразу появятся! Прямо сейчас – запишитесь на курсы вождения, изучения испанского языка, найдите рядом с домом тренажерный зал, станьте тем, кем вы хотите! И верьте, что у вас все получится, – всегда получается! Старайтесь приносить в свою жизнь побольше положительных впечатлений – и вы получите огромный заряд энергии!

Следите за негативными мыслями

Вы не представляете, сколько вашей энергии уходит зря – на мелкие обиды, зависть, ревность, страх, гнев, переживание вины. Научитесь ловить негатив сразу, как только он появляется, и нейтрализовывать его или переводить в положительные эмоции. Сначала будет непросто – вы уже привыкли испытывать плохие эмоции, сразу от них не избавиться. Но через несколько дней вы заметите, как меняется ваша жизнь! Осознайте, что обида не приносит вам ничего, кроме потери энергии и потраченных нервов, и попробуйте простить обидчика. Улыбнитесь и подумайте о чем-то приятном – заранее вспомните, что особенно вас радует, и думайте об этом, как только появится какой-то негативный момент. Найдите собственные переключатели – любимую музыку, приятные воспоминания – то, что неизменно приводит вас в хорошее расположение духа.

Займитесь спортом

Ничто не дает так много энергии, как физические нагрузки! Только не надо истязать себя и делать что-то через силу – найдите что-то приятное для себя! Это может быть бег, фитнес, танцы – старайтесь, чтобы нагрузки были именно аэробными! Через несколько занятий вы почувствуете, что уже с нетерпением ждете следующей тренировки! И каждая будет приносить все больше радости и энергии – а все улучшающееся отражение в зеркале наполнит вас гордостью и уверенностью в себе.

Бросьте курить

Если вы курите – бросайте. Да-да, я знаю все ваши отговорки – сама когда-то курила! Но если вы как следует подумаете, то поймете, что все эти отговорки – ерунда, и нет ни одной причины, чтобы продолжать себя травить. Есть много способов бросить курить, можно начать с прочтения известной книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Вы станете намного энергичней и счастливей, когда избавитесь от этой зависимости!

Перестаньте объедаться

Вы ведь живете не для того, чтобы есть, не правда ли? Сделайте еду исключительно источником необходимых питательных веществ и энергии. Это не значит питаться только полезным и невкусным! Ни в коем случае не отказывайтесь от любимых блюд, просто не стоит съедать их в таком количестве, что потом нет сил встать из-за стола. И если вы добавите в свой рацион еще немного свежих овощей и фруктов, вы будете чувствовать себя несравненно лучше!

Не забывайте о воде

Уверена, что вы не раз слышали о необходимости пить достаточно много воды. Но это должна быть именно вода – чистая, фильтрованная, а не соки и газировка. Нехватка воды может привести к дегидратации, и вы почувствуете усталость, сонливость, головную боль. Начинайте каждое утро с полстакана свежей воды и возьмите за правило пить ее понемногу в течение дня, и результат не заставит себя ждать!

Высыпайтесь

Старайтесь ложиться не позже 23.00 и спать не менее 8 часов. Именно столько времени нужно организму для восстановления жизненных сил. Допустимо экономить на сне ради чего-то чрезвычайно важного, но не стоит делать это постоянно! Ничто так не восстанавливает силы и здоровье, как здоровый полноценный сон.

Не бойтесь менять свою жизнь, верьте в свои силы, ставьте новые цели! Начните действовать прямо сейчас!


[RIGHT][size=1]Автор Ольга Ромашина[/size][/RIGHT]
13 ноября 2009, пятница
дрон дрон Заслуженному панку России!
Высыпайтесь
Вот это мне больше всего нравится.
13 ноября 2009, пятница
RR RR
Вот это мне больше всего нравится.
Моя тоже шибко это любит
""
13 ноября 2009, пятница
Танечка Танечка
Не бойтесь менять свою жизнь, верьте в свои силы, ставьте новые цели! Начните действовать прямо сейчас!-Главное потом не пожалеть.
14 ноября 2009, суббота
RR RR
Танечка;50890:
Главное потом не пожалеть.
Там же есть и ответ на это

Не бойтесь менять свою жизнь, верьте в свои силы
21 марта 2018, среда
RR RR
Проблемами с щитовидкой объяснили загадочный синдром хронической усталости

Медики давно ломают голову над синдромом хронической усталости. Ранее считалось, что причина скрывается в неких иммунных нарушениях. Однако теперь, передает "Русская планета", эксперты Гронингенского университета заговорили о дефиците йода в теле и о проблемах с щитовидной железой.

Как показали исследования, кровь людей, страдающих синдромом хронической усталости, схожа по составу с кровью пациентов, страдающих от недостатка гормонов щитовидной железы. Теперь экспертам предстоит выяснить, могут ли добавки с йодом и внешнее введение гормона щитовидной железы (Т3) помочь в данном случае.

Известно: как правило, синдром хронической усталости сопровождается бессонницей, нехваткой жизненных сил и головными болями. К слову сказать, эти симптомы, впрочем, как и многие другие, характерны и для гипотиреоза. Поэтому наличие сниженной концентрации двух главных гормонов щитовидной железы, Т3 и Т4, у людей с синдромом не стало неожиданностью. Параллельно наблюдалась высокая концентрация тиротропина (гормон гипофиза).

Источник
6 июля 2018, пятница
RR RR
Названы причины усталости в отпуске

Многие люди просто не могут нормально расслабиться

Специалисты назвали несколько причин плохого самочувствия во время отпуска, когда курортники на пляже чувствуют себя хуже, чем в самом жестком рабочем режиме.

Одна из них – так называемая "досуговая болезнь", когда в последние дни перед отдыхом будущий отпускник стремится завершить все, что недоделано, перегружая свой организм. Больше всех от нее страдают те, кто занимает высокие посты и не умеет находить баланс между работой и отдыхом. К такому выводу пришел Голландский психолог из Тильбурского университета Эд Вингерхоец, опросивший 1128 мужчин и 765 женщин.

Его коллега профессор Дороти Брук считает, что на усталость во время отдыха также влияет хронический недосып в будни, так как в отпуске организм стремится "догнать столь необходимый сон".

Еще одной причиной, влияющей на качество расслабления, назван алкоголь. Повышенное количество пива и коктейлей, принятых курортником у бассейна или на пляже, также может привести к его ухудшению, пишет The Sun.

Повышенную тревожность также вызывает сон на новом месте и в незнакомой постели.

Источник
29 августа 2018, среда
RR RR
Ученые рассказали о влиянии отпуска на продолжительность жизни

Медики из Европейского кардиологического общества подвели итоги 50-летнего наблюдения за 1,2 тысячи человек и пришли к выводу, что длительный отпуск уменьшает риск развития заболеваний сердца и продлевает жизнь. Так, например, бизнесмены, тратившие на отпуск три недели в году или меньше, умирали на 37% чаще тех, кто отдыхал целый месяц.

Причем среди первых были в том числе люди, отказавшиеся от вредных привычек, правильно питающиеся и физически подготовленные, передает РИА Новости.

По словам Тимо Страндберга из Университета Хельсинки (Финляндия), здоровый образ жизни не сможет компенсировать организму остутствие продолжительного отдыха.

- ЗОЖ и хорошая еда не заменят вам полноценный отпуск, который помогает снять стресс и поправить здоровье сердца. Особенно это заметно среди мужчин, - говорит исследователь.

Ученые напомнили, что ежегодно от инфарктов, инсультов и хронической сердечной недостаточности в мире умирают около 17 миллионов человек.

Источник
Есть 2 новых сообщения
У вас нет прав, чтобы писать на форуме, .