Сообщения за сегодня
Активность на форуме
8 часов назад
RR добавляет сообщение в теме Доживём до пенсии
1 день назад
1 день назад
RR добавляет сообщение в теме Новости "Windows"
2 дня назад
3 дня назад
RR добавляет сообщение в теме Отморозки
Онлайн 1
Нет пользователей
Были за 24 часа
Статистика
Тем 5 076
Сообщений 170 729
Пользователей 2 463

Сон и всё остальное

Просмотров 63471 Сообщений 200
20 июня 2017, вторник
RR RR
Отсыпаясь на выходных, вы можете похудеть, говорят эксперты

Как отмечает The Daily Mail, нехватка сна нарушает гормональный баланс и метаболизм, что повышает риск ожирения, гипертонии, ишемической болезни сердца. Люди с недосыпом часто потребляют больше еды (постоянно перекусывают) и реже двигаются.

Однако, отлежавшись в выходные, возможно восстановить баланс. Корейские ученые выявили связь: чем дольше человек отсыпается, тем ниже его Индекс массы тела. Но речь идет о полноценном сне, а не о привычке дремать. Во время сна тело восстанавливает все ключевые системы и функции. Поэтому в выходные дни действительно лучше отсыпаться.

В подтверждение приводятся данные почти 2000 человек 19-82 лет. У людей интересовались их ростом, весом, качеством и распорядком сна, настроением и болезнями. Около 43% человек спали в выходные подольше (примерно на 2 часа). Их Индекс массы тела составлял 22,8 по сравнению с теми, кто не отсыпался (здесь показатель был 23,1). Каждый дополнительный час сна снижал Индекс на 0,12.

Источник >>>>>



Чтобы быть счастливым, нужно спать ровно 7 часов и 6 минут, говорят специалисты

По данным нового исследования с участием 2000 человек, абсолютно счастливые люди спят именно столько. А продолжительность сна людей, которые преимущественно счастливы, составляет 7 часов. Люди, которые счастливы лишь отчасти, спят 6 часов 54 минуты, рассказывает The Daily Mail.

Меньше 6 часов 48 минут сна оказались связаны с полной неудовлетворенностью отношениями, постоянным беспокойством и отсутствием благодарности. Также специалисты установили, что женщинам реже всего удавалось выспаться. У участниц, которые спали меньше всего, уровень счастья был самым низким.

Важную роль играл возраст. Так, люди в возрасте 25 лет спали много, но на уровень счастья это не влияло. Одинокие люди спали больше всего, а добровольцы, пережившие расставание, - меньше всего. Участники с самым крепким сном перед отходом ко сну в основном медитировали или принимали душ. А к недостатку сна приводили работа и видеоигры. Кстати, люди, которые каждый день ложатся спать в одно и то же время, успешнее, чем их сверстники с нестабильным режимом сна. Это выяснили сотрудники Женского госпиталя Бригама.

Источник >>>>>>
6 июля 2017, четверг
RR RR
Недосып в детском возрасте наносит непоправимый вред организму

Как показали исследования, нехватка сна провоцирует ускоренное старение клеток и уменьшает продолжительность жизни, передает "Nation News" со ссылкой на исследование Принстонского университета.

На данным момент ученые не знают, возможно ли обратить эти процессы вспять, если восстановить режим сна. Однако в любом случае следует помнить, что дети должны спать по 9—11 часов в день. Озвученные выше выводы были сделаны по итогам почти 20 лет наблюдений за семьями-добровольцами. Ученых интересовал режим сна детей в этих семьях.

Выяснилось, что сон продолжительностью 7-8 часов приводит к сокращению концевых участков хромосом (теломеров), являющихся маркерами клеточного возраста. Чем короче теломеры, тем старше организм с биологической точки зрения. А у детей, которые спали по 9-11 часов, подобных изменений не происходило.

Отсюда >>>>
10 июля 2017, понедельник
RR RR
Найден способ борьбы с бессонницей

Целеустремленные люди лучше спят. К такому выводу пришли неврологи Северо-Западного университета США. При этом сама цель - ее этическая сторона или временная перспектива - не важна, главное - конкретность.

Человек, имеющий конкретную цель в жизни и прилагающий усилия для ее достижения, крайне редко страдает от расстройств сна, пишет The Guardian. В то же время люди, погруженные в рутину и не задумывающиеся о том, для чего он живет или работает, чаще испытывают бессонницу и хуже спят. У них возникает апноэ - кратковременное сужение верхних дыхательных путей, в результате чего воздух попадает в легкие и кровь с перебоями и человек встает утром с ощущением усталости и плохого самочувствия.

Ученые обследовали более 800 человек в возрасте от 60 до 100 лет, которые отвечали на вопросы не только о качестве сна и его продолжительности, но и о планах на будущее и усилиях достижения различных целей в прошлом. Исследование показало, что проблемы со сном чаще встречаются у пожилых людей, у которых нет четкого понимания, к чему стремиться дальше.

Неврологи считают, что их выводу могут многим помочь избавиться от бессонницы без лекарственных средств. Кроме того, конечно, не стоит забывать о таких правилах, как не есть на ночь, больше двигаться, отказаться от кофеина перед сном и соблюдать режим дня.

Ранее ученые доказали, что продолжительность сна в детские годы напрямую связана с состоянием организма человека в зрелом возрасте и оказывает влияние на длительность жизни.

Источник >>>>
24 июля 2017, понедельник
RR RR
Продолжительный сон - тревожный симптом надвигающейся деменции

Если пожилой человек часто спит днем или долго спит ночью, возможно, у него развивается деменция, говорят французские неврологи. Доктор Клодин Берр и коллеги из Национального института здравоохранения и медицинских исследований исследовали состояние 5000 человек старше 65 лет.

Одна пятая из тех, кто слишком много спал, плохо справилась с тестами на интеллектуальные способности. То есть качество сна может быть показателем ухудшения состояния человека, пишет The Telegraph.

А в рамках другой научной работы, проведенной Элизабет Девор из Женского госпиталя Бритама, было исследовано состояние 15000 бывших медсестер старше 70 лет. Оказалось, когда женщина спала больше девяти часов за ночь или же меньше пяти, ее показатели тестирования снижались. Плюс, в мозге фиксировались химические изменения, характерные для ранней стадии болезни Альцгеймера.

Источник >>>>
31 июля 2017, понедельник
RR RR
Ученые узнали, как недосып влияет на половое влечение

В женатых парах, считается, часто женщины отказываются от секса из-за усталости. Однако, как показали исследования, мужчины тоже нередко выбирают сон вместо секса, пишет The Daily Mail. И здесь достаточно одной бессонной ночи. Женщины все-таки могут заниматься сексом даже в сонливом состоянии.

Подкрепляют эти выводы исследования генетиков из Йельского университета, проводившиеся на плодовых мушках. Ученые проанализировали мозговую активность во время спаривания насекомых и во время их сна. Организм может делать только одно дело - либо спать, либо заниматься сексом. Была открыта нейронная связь, регулирующая данный аспект.

В рамках исследования ученые узнали, что самцы мушек, испытывавшие дефицит сна, почти не проявляли интереса к размножению. На самок недосып так не влиял. Но при этом самцы в состоянии полового возбуждения мало спят, а вот самки спят больше. В целом особи женского пола не могут позволить себе пропустить спаривание, несмотря на нехватку сна. И есть основания полагать, что у людей работают те же механизмы.

Ранее было установлено Университетом Мичигана, что у женщин половое влечение усиливается прямо пропорционально продолжительности сна. И каждый час имеет значение. Недосып негативно сказывается на уровне половых гормонов. И, кстати, усталые мужчины неадекватно воспринимают женщин - они чаще думают, что им нравятся.

Источник >>>>>
1 августа 2017, вторник
RR RR
Специалисты рассказали, почему вредно спать более 8 часов

Спать слишком много так же вредно, как и не досыпать, говорят специалисты Оксфордского университета. К примеру, недавно было доказано, что сон продолжительностью более девяти часов вызывает ночные кошмары. При такой продолжительности человек проводит больше времени в фазе быстрого сна, отмечает The Daily Mail.

А именно в этой фазе чаще всего человека посещают кошмары. К счастью, продолжительность сна никак не связана с тем, насколько ужасный кошмар может присниться. Эксперты проанализировали продолжительность сна и сновидения 846 человек. Учитывались также тяжесть кошмаров, их частота за последние две недели, стресс, тревога, паранойя, галлюцинации, употребление алкоголя.

Оказалось, тревога, галлюцинации, паранойя были напрямую связаны с частотой кошмаров и их тяжестью. Сами по себе кошмары нарушают сон, усиливая уже существующие психические проблемы. Кстати, в отличие от ранее проводившихся исследований, британские ученые не выявили связь кошмаров и употребления алкоголя.

<<<<
8 августа 2017, вторник
RR RR
Качество ночного сна напрямую зависит от завтрака, заявляют ученые

Эксперты, занимающиеся проблемами сна, констатируют: чтобы крепко спать ночью, нужно есть правильные продукты на завтрак. Как передает "Российская газета", специалисты советуют в течение получаса после пробуждения съедать восемь орехов миндаля и два финика.

Доктор Нерина Рамлакхан подчеркивает: горсть орехов и сухофруктов обеспечивает правильный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови. Речь идет о порции примерно на 150-200 калорий. Помимо сбалансированного состава, подобный завтрак позволяет телу вырабатывать гормон мелатонин позже вечером.

Данный гормон отвечает за регулирование циклов бодрствование-сон. Помимо крепкого сна, правильный завтрак позволяет сбросить вес, ускорив обмен веществ на 10%. Описанный вариант завтрака способствует выработке тепла и сжиганию жира на протяжении нескольких часов после еды. А вот отказ от завтрака вызовет выработку стрессового гормона, что негативно отразится на качестве сна.

Источник >>>>
29 августа 2017, вторник
RR RR
Недосып неожиданным образом влияет на поведение человека, говорят психологи

Известно, что многие мировые лидеры спят недостаточное количество часов. И это может быть опасно, с точки зрения глобальной политики. Как отмечает The Daily Mail, недосып часто связан с рискованным поведением. Человек принимает рискованные решения, даже если это для него не свойственно, не отдавая себе в этом отчет. Соответствующий риск повышается, когда продолжительность сна падает до 5 часов за ночь.

Был проведен эксперимент с участием 14 человек, которым предстояло сыграть в азартную игру на деньги. Комментирует профессор Бауманн Кристиан из Университета Цюриха: "Добровольцы спали по пять часов за ночь, а затем играли. Можно было принять автоматический платеж (20 швейцарских франков) или играть на сумму до 100 франков. Чем более рискованное поведение, тем выше риск потерять все или получить большее количество денег.

Оказалось, недосып реально влиял поведение добровольцев - некоторые стали чаще рисковать, а некоторые лаже специально шли на риск. Но опасностей такого поведения люди не видели. Они не осознавали, что их поведение изменилось. При недосыпе медленных мозговых волн в правой части префронтальной коды становится меньше. А эта зона связана с поведением, характерным для рискованных людей".

Источник >>>>
30 августа 2017, среда
RR RR
Проблемы со сном увеличивают риск сердечно-сосудистых недугов

Сотрудники Университета Хиросимы проанализировали данные почти 13 000 человек. Исследователи установили, что добровольцы, которые неоднократно просыпались ночью, на 99% чаще страдали от ишемической болезни сердца. У участников, которым требовалось больше 30 минут, чтобы заснуть, риск инфаркта был повышен на 52%, а инсульта - на 48%, сообщает The Daily Mail.

Кроме того, исследование показало: добровольцы, спавшие меньше шести часов в сутки, сталкивались с инфарктом на 24% чаще. Специалисты не уверены в существовании причинно-следственной связи. Однако они считают, что проблемы со сном однозначно негативно отражаются на здоровье.

По мнению ученых, нарушения сна, особенно пробуждения ночью, активируют симпатическую нервную систему. Кровяное давление повышается, частота сердечных сокращений увеличивается. В результате нагрузка на сердце возрастает.

Источник >>>>
7 сентября 2017, четверг
RR RR
Крепкий сон и отсутствие стресса подарит сахарный тростник


Сахарный тростник содержит удивительное соединение, снижающее уровень стресса и помогающее крепко спать, передает Zee News. Ученые Цукубского университета подчеркивают: современные снотворные не борются со стрессовым компонентом и имеют массу побочных эффектов.

Между тем, бессонница связана с серьезными заболеваниями, включая ожирение, болезни сердечно-сосудистой системы, депрессией, тревожностью, манией. В свою очередь, выделенный октакозанол снимает стресс и восстанавливает сон. Данное соединение также можно найти в рисовых отрубях, в масле зародышей пшеницы, пчелином воске.

Неочищенный экстракт сахарного тростника представляет собой поликозанол, где основным компонентом является октакозанол. Поликозанол и октакозанол уже используются в медицине. Октакозанол в рамках проведенного эксперимента давали мышам, пребывавшим в умеренном стрессе.

И соединение снижало уровень кортикостерона в плазме крови, что является маркером стресса. Притом, мышам, которым вводили октакозанол, крепче спалось, а до этого сон был нарушен из-за стресса. Правда, соединение не работало с животными, находившимися в нормальном состоянии. Но, что важно, соединение не вызывало побочных эффектов и вполне подходит для людей.

Источник >>>>>
20 сентября 2017, среда
RR RR
Сон в самолете вызывает глухоту

Заработать отит или вовсе потерять слух рискуют люди, предпочитающие спать во время полета в самолете. Соответствующее предупреждение сделали специалисты Медицинской школы Гарвардского университета (США).

Многие авиапассажиры сталкивались с таким неприятным явлением, как закладывание ушей в полете. Чаще всего это случается во время взлета, посадки или других ситуациях быстрой смены высоты. В это время давление снаружи не совпадает с давлением внутри уха. Здоровому человеку избавиться от такого состояния просто - достаточно зевнуть или сделать глотательное движение.

Тогда евстахиева труба - тонкий канал в ухе, соединяющий полость среднего уха с глоткой, - приоткрывается, давление выравнивается и болезненное ощущение проходит, сообщает Independent со ссылкой на гарвардских ученых. Именно для этого стюардессы предлагают пассажирам леденцы, а маленьким деткам родители дают соску.

Однако если человек заснул, то вовремя избавиться от проблемы он не может. Барабанная перепонка надолго остается под давлением, в результате евстахиева труба блокируется. Иногда все проходит без последствий. Но порой в среднем ухе образуется жидкость, где быстро развивается инфекция. В результате человек теряет остроту слуха.

Аналогичные баротравмы могут возникнуть у аквалангистов при погружении на глубину и даже во время катания на скоростных аттракционах, предупреждают ученые.

Тут >>>>
20 сентября 2017, среда
RR RR
Сон влияет на благополучие сильнее, чем прибавка к зарплате

Многочисленные исследования показали, что сон важен для здоровья. Теперь исследователи из Великобритании выяснили: нормальный сон - ключ к благополучию. Даже прибавка к зарплате не способна столь существенно повысить уровень благополучия. Специалисты опросили тысячи британцев, пишет Zee News.

Исследователи установили, что средний индекс благополучия участников составлял около 62 из 100. У людей, больше всего довольных своей жизнью, этот индекс варьировался от 72 до 92. В данную группу попали участники, которым нравилась их сексуальная жизнь, те, кто был уверен в своей работе и чувствовал себя частью общества. Кроме того, качество сна у таких людей было высоким.

Также ученые обнаружили: благодаря повышению зарплаты на 50% индекс благополучия возрастал всего на 0,5 пункта. А при повышении качества сна он мог увеличиться на 3,8 пункта. Кстати, по данным другого исследования, проведенного специалистами из Германии, позитивный настрой - залог благополучия в пожилом возрасте.

Источник >>>
26 сентября 2017, вторник
RR RR
Человечество погубит недосып

Современное общество переживает эпидемию нехватки сна. Недосып сказывается на всех системах человеческого организма, и ведет к ожирению, диабету, онкологии и проблемам с памятью
Стремление к короткому и непродолжительному сну таит в себе ряд проблем для человеческого здоровья. И если вовремя не спохватиться, то последствия для мало спящих могут быть плачевными.

К такому выводу пришел американский ученый, директор Центра по изучению сна при Калифорнийском университете в Беркли Мэттью Уокер. Интервью с сомнологом опубликовало издание The Guardian.

"Мой ответ неутешителен для тех, кто не любит спать. Ни один аспект нашей биологии не остается незатронутым при недосыпе", - сетует Уокер.

Ученый предупреждает: сон, длящийся менее семи часов в сутки, - прямой путь к развитию различных серьезных заболеваний - ожирению, диабету, возникновению раковых опухолей. От недосыпа может пострадать и нервная система человека. Что выльется в проблемы с памятью заболеванием болезнью Альцгеймера.

Сомнолог назвал ряд причин, почему люди стали меньше спать и больше бодрствовать. Во первых, по мнению Уокера, люди "электрифицировали ночь". Как следствие, многочисленные фонари на улицах, рекламные баннеры и прочие городские световые объекты рассеивают темноту, необходимую для полноценного сна.

Также люди стали экономить на сне при расчете времени на дорогу на работу и с нее. "Никто не хочет жертвовать тем временем, которое остается на семью и развлечения, поэтому вместо этого они жертвуют сном", - говорит Уокер.

К тому же, как отметил сомнолог, у современного человека стало модным и даже престижным мало спать ночью и кичиться этим своим "замечательным" качеством на службе перед начальством и коллегами. "Мы хотим казаться занятыми, и один из способов показать это - сообщить о том, как мало мы спим. Это знак почета", - развел руками Уокер.

Как считает эксперт, проблема с недосыпом назрела настолько, что ее необходимо спешно решать. И заняться этим должно государство. Сон для общества должен стать приоритетом, и его нужно всячески стимулировать.

"Ситуация должна измениться: на работе и в обществе, дома, в семьях. Попадался ли вам когда-нибудь постер Национальной службы здравоохранения, на котором людей призывали бы спать? А когда последний раз доктор прописывал пациенту не снотворное, а сам сон? Ситуацию нужно срочно выравнивать", - утверждает он.

Сам сомнолог признался журналистам, что относится ко сну более чем серьезно и спит по восемь часов каждую ночь. В этой связи стоит добавить, что все представители животного мира спят положенное каждому виду время. И только человек имеет свойство регулировать время отдыха, увеличивая его или, наоборот, сокращая.

Источник >>>>
29 сентября 2017, пятница
RR RR
Людей изводит "гормон несчастья"

Биологи раскрыли необычную связь между шизофренией и коротким сном. Связующим звеном является вещество кинурен, вырабатываемое мозгом при недосыпе и ведущее к расстройствам психики

У нарушений психического состояния у человека вследствие недолгого и тревожного отдыха, а также возникновения галлюцинаций у шизофреников может быть одна и та же причина. Такой вывод сделали американские ученые, проведя ряд исследований на животных.

Появлению "голосов в голове", как считают специалисты университета Мэриленда (США), способствует так называемый гормон несчастья - кинурен. Свой доклад биологи опубликовали в научном журнале Sleep.

Эксперты провели опыты на крысах и выяснили , что при частом недосыпе у животных накапливался в мозге кинурен. Это химическое вещество также присутствует и в человеческом организме. Именно оно вызывает депрессию и провоцирует внезапные смены настроения. Причем чем короче и тревожнее был сон у грызунов, тем больше гормона выделялось.

Биологи решили проверить взаимосвязь между шизофренией, недосыпом и кинуреном. Они ввели животным чрезмерную дозу вещества. В итоге крысы начали испытывать огромные проблемы с памятью и восприятием реальности. У них нарушалась координация движений, и они все практически сразу забывали об опасности, неоднократно получая удары током. Даже в тех местах клетки, которые, будучи в нормальном состоянии, всегда обходили стороной.

После полученных результатов биологи попробовали получить обратный эффект, введя животным особый фермент, разрушающей "гормон несчастья". Через некоторое время грызуны вернулись к нормальной жизни, и проблем с памятью у них больше не наблюдалось.

"Мы предполагаем, что кинурен точно так же нарушает сон человека, что в конечном итоге ведет к развитию нарушений в сознании. С другой стороны, возможно и обратное - нарушения сна приводят к росту концентрации этого вещества в мозге, что вызывает проблемы с восприятием реальности", - заявила Ана Почивавсек (Ana Pocivavsek), добавив, что какая из версий более точная - еще предстоит выяснить.

По мнению биолога, результаты исследований вселяют оптимизм. Вполне вероятно, что, продолжив исследования на людях, можно будет выявить компоненты, которые позволят успешно лечить шизофрению и другие психические расстройства человека.

В этой связи стоит добавить: очень долго считалось, что шизофрения и многие другие расстройства психики возникают исключительно из-за появления в человеческих генах определенных мутаций на клеточном уровне. Что вызывало сбой в их работе и вело к искажению восприятия реальности мозгом. За годы исследований были даже выявлены десятки видов мутаций.

К примеру, было определено, что такое заболевание, как молочница, может являться причиной возникновения галлюциногенных видений у женщин. Также появлению голосов в голове активно способствуют различные нарушения микрофлоры кишечника.

Источник >>>>
2 октября 2017, понедельник
RR RR
Неврологи обнаружили новый центр сна в головном мозге

Многие люди начинают невольно засыпать на совещании, лекции или любой важной встречи. И дело не в скуке или усталости. Как передает Zee News, все дело в работе нейронов, связанных с чувством награды и с мотивацией. Эти нейроны располагаются в прилежащем ядре мозга, также способном вызывать сон.

Сотрудники Университета Цукубы и Фуданьского университета исследовали работу данной зоны. Оказалось, прилежащее ядро может усыплять. И подобный эффект посредством прилежащего ядра производит аденозин. Это вещество входит в состав некоторых ферментов, АТФ и нуклеиновых кислот, и его часто связывают с состоянием энергетического дефицита.

Обычно аденозин вызывает сон благодаря соответствующим рецепторам. Особые рецепторы аденозина - A2A - как раз в большом количестве присутствуют в прилежащем ядре. А вот кофеин вызывает стимулирующий эффект, блокируя данные рецепторы в ядре. По мнению ученых, соединения, активирующие A2A, могут стать новыми средствами против бессонницы.

Источник >>>>
Есть 2 новых сообщения
У вас нет прав, чтобы писать на форуме, .