Сообщения за сегодня
Активность на форуме
10 часов назад
1 день назад
RR добавляет сообщение в теме Наши "Банки"
1 день назад
1 день назад
1 день назад
RR добавляет сообщение в теме Зомбиящик
Онлайн 18
Нет пользователей
Были за 24 часа
Статистика
Тем 5 029
Сообщений 165 605
Пользователей 2 450

Сон и всё остальное

Просмотров 51308 Сообщений 127
2 декабря 2009, среда
BobNet BobNet
Стрельба это где-то там в определенном месте, а шорох это где-то рядом и возможно за спиной, вот инстинкт самосохранения и не дает спать.
19 октября 2012, пятница
RR RR
[CENTER]Раскрыты постельные тайны людей: "бревно" и еще три основные позиции отражают характер[/CENTER]

Положение человека во время сна дает ключ к разгадке его индивидуальности, склонностей и поведения. Специалист по языку тела Роберт Фиппс изучил четыре наиболее распространенные позиции спящих, чтобы установить их связь со взглядами на жизнь.

В частности, по позе в постели можно определить, насколько напряженный был день, есть ли тревожащие факторы в жизни человека и насколько он контролирует свою жизнь. В эксперименте приняли участие 1000 взрослых британцев, сообщает британская газета The Telegraph.

Целью исследования было показать некоторые закономерности при выборе позы для сна и на основании этого дать рекомендации, как максимально эффективно отдохнуть ночью.

[CENTER]"Эмбрион" [/CENTER]

Согласно данным исследования Фиппса, проведенному им по заказу сети гостиниц Premier Inn, больше половины взрослого населения Великобритании предпочитают спать в позе эмбриона - свернувшись калачиком на боку с поднятыми к туловищу коленями.

Эта позиция, по словам эксперта, показывает стремление человека вернуться в зону комфорта после тяжелого дня. Спящие таким образом обычно очень добросовестны, стремятся к порядку в доме и в жизни, однако они в то же время склонны слишком загружаться обдумыванием проблем и волноваться по этому поводу.

Люди, которые спят в позе эмбриона, действительно полноценно отдыхают на протяжении ночи и встают готовыми к новым свершениям. Однако они должны следить за тем, чтобы не слишком погружаться в зону комфорта, так как это может помешать им днем адекватно воспринимать проблемы.

[CENTER]"Бревно" [/CENTER]

Вторая популярная поза в постели - "бревно", она распространена у трех из десяти человек. При этой позиции спящий лежит в кровати на боку, вытянувшись в струнку, практически с прямыми конечностями, соединив ноги и прижав руку к бедру.

Такое положение свидетельствует о твердости взглядов, негибкости и упрямстве. Любители подобной позы стремятся проявлять властность и командовать. Им специалисты советуют все-таки постараться расслабиться и дать мышцам отдохнуть от дневных перипетий.

[CENTER]"Жаждущие" [/CENTER]

Четверть людей, которые принимали участие в исследовании, классифицировали самих себя как "жаждущих": они спят на боку, вытянув руки вперед, как будто гонятся за кем-то или чем-то во сне. В то же время такая поза наводит на мысль о преследователях - спящий при этом похож на убегающего.

Как считает эксперт, это подсознательное движение означает, что они требуют больше от жизни, чем имеют, и готовы отправиться, куда понадобится, и схватить недостающее обеими руками.

Такие люди могут быть самокритичными, ожидая значительных результатов и не получая их, но они и быстро сдаются, если встречаются с препятствиями при достижении цели.

"Жаждущим" психологи советуют расстаться с иллюзиями, определиться с истинными целями и перестать тратить много энергии на недостижимое или ненужное им.

[CENTER]"Cвободное падение" [/CENTER]

Еще 17% определили свою манеру спать как "свободное падение": они проводят ночь на животе, повернув голову набок и раскинув руки в стороны, как если бы парили в воздухе, прыгая с парашютом. Иногда они сжимают руками подушку. По мнению экспертов, это самая неудобная поза для взрослого человека, поскольку при таком положении пережимается позвоночная артерия.

Предпочитающие "свободное падение" в кровати иногда чувствуют, что жизнь проходит мимо них, и они не могут управлять ею.

Психологи советуют им не пытаться решать все проблемы одновременно, а действовать постепенно, шаг за шагом, не стремиться контролировать жизнь целиком, а сосредотачиваться на каждом дне.


Отсюда >>>
19 октября 2012, пятница
YustaS YustaS
Я - в позе эмбриона сплю в основном. И это правильно smile
20 октября 2012, суббота
Nataly Nataly
и я в позе эмбриона. )))
21 октября 2012, воскресенье
дрон дрон Заслуженному панку России!
И я.
Самый кайф, когда супруга уже встала, и можно одеяло промеж коленок запихнуть. Ноги прям кайф ловят. Кто знает тот поймёт.
15 декабря 2012, суббота
RR RR
Сон снимает боль

Дополнительные часы сна могут быть эффективнее, чем обезболивающие средства, считают исследователи из больницы Генри Форда в США. По их наблюдениям, всего два дополнительных часа сна помогают снизить чувствительность к боли.

В эксперимента приняли участие 18 здоровых добровольцев. Участников эксперимента разделили на две группы: одна спала ночью в течение десяти часов, вторая – восьми.

Выяснилось, что те, кто спали дольше, могли удерживать руку на источнике тепла на 25 секунд дольше.

Кроме того, исследование показало, что эффект от двух дополнительных часов сна сопоставим с действием стандартной дозы распространенного обезболивающего средства.

По мнению ученых, повышенная чувствительность к боли может быть результатом хронического недосыпа. Это частично подтверждают результаты исследования специалистов Научно-технологического университета в Трондхейме, Норвегия. Они выяснили, что у людей, страдающих проблемами со сном, риск усиления болевых ощущений в два раза выше, чем у тех, кто спит здоровым сном.

Здесь >>>


Невыспавшиеся мужчины и женщины объедаются по-разному

Недостаток сна делает мужчин голодными, а женщин – ненасытными, считают исследователи из Колумбийского университета в США.

В исследовании приняли участие 27 здоровых добровольцев обоих полов в возрасте от 30 до 45 лет. Участники сдали анализы крови и проспали четыре или девять часов.

Выяснилось, что короткий сон увеличивает риск переедания как у мужчин, так и у женщин. Однако из-за разницы в выделении гормонов у представителей разных полов это происходит по-разному.

Так, невыспавшиеся мужчины чувствуют себя более голодными и склонны к поглощению больших порций. В то время как у женщин существенно снижается чувство насыщения, и они способны потребить слишком много калорий в течение дня.

Ученые полагают, что нормальная продолжительность сна – от семи до девяти часов – улучшает метаболические процессы в организме и защищает от набора лишних килограммов.

Тем, кто вынужден спать меньше, специалисты рекомендуют внимательно следить за своим дневным рационом и отдавать предпочтение большим порциям низкокалорийных продуктов.

Источник
20 февраля 2013, среда
RR RR
Бессонница наносит миллиардный ущерб

Сотрудники, страдающие нарушениями сна, наносят прямой финансовый ущерб работодателю, уверены ученые. К убыткам, которые вызваны снижением производительности труда, следует добавить расходы на лечение бессонницы, а также затраты на компенсации аварий, совершаемых сонными водителями.

Только американскому бизнесу бессонница стоит $60 млрд в год, считает профессор психиатрии медицинской школы Гарвардского университета Роберт Стикголд, автор опубликованного исследования. Чаще всего страдают от бессонницы работники умственного труда, бизнесмены и финансисты, уверен ученый. Результатом становится низкая трудоспособность, отсутствие концентрации внимания, заторможенное мышление и длительные депрессии.

Бессонница наносит вред здоровью, полагают врачи. У спящих менее пяти часов в сутки риск диабета возрастает в два раза, сердечного приступа — на 45%, а смерти по другим причинам — на 12%. На треть возрастает также риск набрать повышенный вес.

Медики считают, что недостаток сна ведет к раку, гормональному дисбалансу, диабету, ожирению, повышенному давлению, перебоям в работе сердца, ухудшению зрения, снижению иммунитета, раздражительности и симптомам шизофрении. «Те, кто спит недостаточно, рано или поздно превратятся в толстых, больных и глупых», — заявил Роберт Стикголд, обобщая результаты исследования.

Сонное состояние может стать и прямой причиной получения травмы или смерти. По данным американских страховых компаний, одни только травмы, полученные спящими на ходу людьми, обходятся ежегодно в $2,5 миллиона. А французская полиция опубликовала данные, по которым каждая десятая авария на дорогах произошла по вине сонных водителей.

По мнению ученых, человека, который не спал в течение 21 часа, по эффективности в работе можно сравнить с нетрезвым сотрудником. Специалисты уверены: спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, засыпая при этом не позднее 22:00. Впрочем, потребность в сне у каждого человека индивидуальна, и оценить, достаточно ли вы спите, можно только по общему психологическому и физическому состоянию.

Читать на сайте YTPO.ru >>>>
6 марта 2013, среда
RR RR
Плохой сон вызывает сердечную недостаточность

Люди, страдающие недосыпанием, имеют повышенный риск развития сердечной недостаточности. К такому выводу пришли ученые Норвежского научно-технологического университета на основе наблюдений за 50 тыс. добровольцами в возрасте 20-89 лет в течение 11 лет, передает Би-би-си.

По словам специалистов, на момент начала исследования никто из участников не имел сердечной недостаточности – состояния, при котором сердце не справляется со своими функциями насоса, обеспечивающего нормальное кровообращение. В ходе работы их спрашивали о сложностях с засыпанием и о том, удалось ли им полностью восстановить свои силы после сна. В итоге оказалось, что те, кто имел проблемы с засыпанием и качеством сна, были в три раза более склонны к развитию сердечной недостаточности по сравнению с испытуемыми, не жалующимися на сон.

Выводы ученых не изменились, даже когда были учтены такие факторы, как курение, ожирение и т.д. Сотрудники университета пока не могут объяснить связь между качеством сна и сердечной недостаточностью. "Мы не знаем, действительно ли бессонница вызывает сердечную недостаточность. Но если это так, то она поддается лечению. Оценка проблем со сном позволяет получить дополнительную информацию о профилактике сердечной недостаточности", - комментирует автор исследования Эрик Лаугсэнд. Он полагает, что недостаток сна может спровоцировать неблагоприятные реакции в организме.

"Во время бессонницы человеческий организм вырабатывает гормоны стресса, которые могут негативно повлиять на работу сердца", - констатирует Э. Лаугсэнд. Ранее он совместно с коллегами доказал связь между бессонницей и инфарктом.

В свою очередь сотрудники Шеффилдского университета считают, что диабет, депрессия и нарушения в функционировании мозга также связаны с плохим качеством сна. "Данное исследование выявило взаимосвязь между недосыпанием и сердечной недостаточностью, но не доказало, что именно проблемы со сном вызывают недуг или наоборот. Выводы ученых весьма интересны, но исследование нуждается в доработке", - отмечает доктор Тим Чико.

"Бессонница – весьма неприятное состояние, однако изменение образа жизни помогает справиться с проблемой. Речь идет о сбалансированном питании и физической нагрузке, отказе от вредных привычек. Если бессонница беспокоит длительное время и влияет на качество жизни, следует обратиться к врачу", - рекомендует Джун Дэвисон из Британского кардиологического фонда. Исследование норвежских ученых опубликовано в European Heart Journal.

Читать полностью: >>>>>
11 марта 2013, понедельник
RR RR
Ученые объяснили, почему людям трудно вставать по утрам

Австралийские ученые выяснили, почему некоторые люди так трудно засыпают ночью и неохотно встают по утрам. Все дело в медленных "внутренних" часах, которые фактически делают из человека "сову".

В ходе исследования ученые выяснили, что внутренний режим у людей с расстройством сна превышает обычные 24 часа, поэтому для завершения суточного цикла им требуется больше времени, пишет MedDaily.

В норме биологические часы четко реагируют на утренний свет, который "сообщает" организму, что пора вставать. Но на работу "часов" могут влиять внешние факторы, например, уровень освещенности. Кроме того, ночные смены и трансконтинентальные перелеты также "сбивают" биологические часы, нарушая суточный ритм.

Тут >>>
25 марта 2013, понедельник
RR RR
Исследование: у "сов" больше шансов разбогатеть, а у "жаворонков" - стать чиновниками

Испанские ученые проверили поговорку "кто рано встает - тому бог подает" и убедились, что в современном мире известное изречение не слишком актуально. Протестировав тысячу подростков, исследователи из университета Мадрида выяснили, что "совы" зачастую превосходят "жаворонков" интеллектуально, а потому могут рассчитывать на более престижную работу и, соответственно, более высокую зарплату.

Авторы исследования проанализировали успеваемость отобранных школьников по основным школьным дисциплинам, кроме того - каждый из подростков прошел целый ряд тестов на интеллект, пишет The Independent. Ученые также проверили, какой режим дня предпочитают испытуемые: каждый четвертый подросток оказался "жаворонком", 32% - "совами", а остальные не имели предпочтений в вопросе режима дня.

На этапе измерения интеллекта лидерами оказались "совы". Большинство из них сильны в индуктивном мышлении, которое считается показателем общего интеллекта и академической успеваемости. Кроме того, индуктивное мышление часто связывают со способностью изобретать и придумывать нечто новое, а люди с такими качествами часто получают престижную работу, отмечает The Daily Mail.

Однако, когда ученые взялись сравнивать успеваемость "жаворонков" и "сов" в школе, выяснилось, что как раз тут любители ложиться после полуночи не могут похвастаться успехами. Впрочем это можно объяснить тем, что для "сов" школьные уроки проходят в "неправильное время" - по утрам.

Что касается способности "сов" к новаторству и их повышенным интеллектуальным способностям, то этому может быть следующее объяснение: в древности любознательных людей должно было привлекать все то, что происходит ночью, из-за чего современные люди, готовые открыть что-то новое, могли унаследовать привычку засыпать поздно.

"Это интересное исследование. Люди "вечернего типа" чаще бывают экстравертами и творческими натурами, поэтами, артистами и изобретателями, а люди утра - часто чиновники и бухгалтеры", - прокомментировал результаты опытов профессор Джим Хорн из университета Лафборо.

Между тем примеры из истории доказывают, что всемирной славы могут достичь и "совы", и "жаворонки". Так, Наполеон, Томас Эдисон, Эрнест Хемингуэй были известны привычкой ложиться рано. А Барак Обама, Чарльз Дарвин, Уинстон Черчилль, Марсель Пруст и Элвис Пресли - наоборот, любили засыпать под утро.

Отметим, что ученые уже не раз пытались описать, какие привычки приобретают "совы" и "жаворонки" вместе с режимом дня. Так в финские исследователи установили, что любители ночных бдений чаще курят, чем те, кто встает рано. В то же время американские ученые на примере 15 тысяч подростков убедились, что несовершеннолетние "совы" более склонны к депрессиям и к мыслям о самоубийстве.

Тут >>>
8 апреля 2013, понедельник
RR RR
Валериану назвали лучшим лекарством от нервов

Не все дорогие лекарства могут быть эффективными. После исследования обычной валерианы, которая продается в аптеке по самой низкой цене, специалисты обнаружили, что именно валериана в каплях может стать идеальным лекарством для лечения хронической бессонницы. Однако ученые не советуют принимать капли — по их мнению, валерианой необходимо дышать. Если делать это ежедневно, бессонница обязательно пройдет.

В ходе нескольких экспериментов было установлено, что запах валерианы действует успокаивающе на человека. Специалисты изучили все способы приема этого растительного лекарства и были удивлены результатами эксперимента. Если дышать валерианой в каплях, эффект от действия лекарства увеличится сразу в двадцать раз! При этом пить капли совсем необязательно! Правда, лечение таким способом нужно проводить за несколько минут до отхода ко сну, иначе велик риск того, что вы уснете прямо на ходу.

По словам исследователей, после вдыхания аромата успокаивающей травы на человека наваливается слабость и сонливость. Вдыхать пары валерианы нужно очень осторожно и по специальной системе: вы должны дышать очень ровно, неглубоко и медленно. Сделайте это 5-10 раз, при большем количестве вдохов возможна передозировка каплями, что чревато спазмами и головными болями.

Помимо своего «снотворного» эффекта, валериана отлично успокаивает и помогает снять стресс, борется с перебоями в работе сердца и улучшает кровообращение головного мозга.

Источник: WhereWoman.ru>>>>>
21 апреля 2013, воскресенье
RR RR
Американские ученые: хороший сон помогает предотвратить ожирение

Эксперты из Университета Колорадо пришли к выводу, что полноценный сон человека способен оказать влияние не только на его настроение и энергичность, но также помогает бороться с лишним весом у человека.

Участниками нового исследования стали 16 молодых, здоровых, худых людей, которые в в течении двух недель жили в университетской клинике.

За первые три дня эксперимента участникам позволялось спать по девять часов в сутки, при этом их питание по энергетической ценности отвечало рассчитанной норме.

После этого участников было разделено на две группы: первая спала по 5 часов в сутки в течение 5 дней, а вторая - по 9 часов в течение аналогичного промежутка времени.

Участникам был предоставлен неограниченный доступ к еде. Спустя 5 дней было проведено измерения.

В результате исследования, участники, спавшие по 5 часов, истратили на 5% больше энергии, однако при этом они потребляли на 6% калорий больше.

Более того, они зачастую мало ели на завтрак, однако ужин у них вообще оказался наиболее калорийным приемом пищи.

Источник >>>>
26 июля 2013, пятница
RR RR
Ученые объяснили, почему люди звереют в полнолуние

Бессонница в полнолуние — отголосок пещерного прошлого человека, установили швейцарские исследователи.

В следующий раз, когда ночью не сможете заснуть, загляните за шторы, советует Daily Mail. Если на небе полная луна, уйти в мир снов вам не дает проснувшийся внутри пещерный человек. По словам ученых, в полнолуние мы спим меньше из-за биологических часов, которые достались нам в наследство от первобытных предков.

Исследователи из университета Базеля (Швейцария) объяснили, как лунный цикл влияет на самочувствие людей. «Похоже, что лунный цикл действительно влияет на сон человека, даже тогда, когда он не видит Луны и не имеет понятия о ее фазе. Наша работа — первое научное свидетельство в пользу того, что лунный цикл может управлять сном человека», — говорится в докладе, опубликованном в журнале Current Biology.

Исследователи наблюдали за изменением активности мозга во время сна у десятков добровольцев. Несколько дней они провели в закрытой лаборатории, где не было часов и окон. Участники эксперимента не были ограничены в выборе пищи или занятий — ученые лишь периодически собирали пробы крови, отслеживая изменения в балансе гормонов. Когда добровольцы ложились спать, эксперты оценивали глубину сна и следили за активностью их нейронов и движением глаз.

Выяснилось, что испытуемые хуже всего спали во время полнолуния. Во время этого лунного цикла участники эксперимента спали на 20 мин меньше, а при засыпании тратили на пять минут больше. Кроме того, активность мозга людей снижалась на 30%.

Такому странному поведению есть логическое объяснение. «Много веков назад в этом был смысл», — рассказала доктор Сильвия Фрэй. По ее словам, наши далекие предки меньше спали в полнолуние потому, что свет от Луны делал их беззащитными перед хищниками. Иными словами, бессонница современного человека в полнолуние — отголоски той древней защитной функции.

Читать на сайте YTPO.ru >>>>>
3 августа 2013, суббота
RR RR
Совы отличаются тяжелым характером

Люди, бодрствующие ночью, более склонны к макиавеллизму, нарциссизму и психопатии (образуют синдром, названный темной триадой). Об этом заявили сотрудники Университета Западной Австралии, пишет Medical Xpress.

Группа ученых под руководством Питера Джонасона наблюдала за 250 добровольцами (как совами, так и жаворонками, средний возраст составлял 24 года), чтобы выявить у них черты темной триады. В итоге оказалось, что совы более склонны к нарушению социальных норм и пренебрежению ими, поиску острых ощущений, чем жаворонки. Это выяснилось с помощью специально разработанного опросника.

Совы чаще лгут, прибегают к мошенничеству, манипулируют людьми: все это характерно для макиавеллизма. Дополняют картину и склонность к самовозвеличиванию, неспособность понимать интересы других людей (характерно для нарциссов).

"Возможно, склонность к ночному образу жизни просто является адаптацией для людей с асоциальными чертами характера, потому что обманывать, мошенничать и совершать преступления легче, когда другим людям хочется спать", - говорит автор. По его словам, в природе многие хищники, например львы, предпочитают действовать ночью, чтобы жертвы их не заметили.

П.Джонасон добавил, что результаты исследования очень важны, однако он продолжит изучение данной темы, чтобы выяснить, действительно ли антиобщественные психологические черты имеют глубинную генетическую связь с ночным хронотипом личности.

Результаты исследования опубликованы в журнале Personality and Individual Differences.

Читать полностью: >>>>>
17 сентября 2013, вторник
RR RR
Около трети россиян утверждают, что видят вещие сны

Около 31% россиян заявляют, что видят вещие сны, следует из опроса, проведенного аналитическим центром Юрия Левады.

Около 19% затруднились ответить на вопрос, бывают ли у них вещие сны, а 50% уверены в том, пророческие сновидения их не посещают.

Согласно данным исследования, чаще всего россияне видят сны про отношения с близкими — такой ответ дали 32% опрошенных, на втором месте — сны про детство и юность, на третьем — про работу (18%), на четвертом — кошмары (13%). В том, что им снятся эротические сны, признались лишь 6% реcпондентов. 10% сны вообще не снятся.

Каждую или почти каждую ночь видят сны 20% россиян, 26% — пару раз в неделю, 17% — лишь один-два раза в месяц, 12% — реже, чем раз в месяц, 18% почти никогда не видят сны.

Опрос был проведен 23-26 августа 2013 года среди 1,601 тысячи человек в 130 населенных пунктах 45 регионов страны. Статистическая погрешность не превышает 3,4%.

Читать на сайте РИА Новости >>>>>
Есть 2 новых сообщения
У вас нет прав, чтобы писать на форуме, .